Curso de Motivación y Control para Adelgazar
Dirigido a todos aquellos que están realizando planes nutricionales para adelgazar y que desean aprender a controlar su alimentación y emociones relacionadas con ésta.

En medicadiet sabemos que la clave del éxito de un Plan Nutricional es la Motivación. Por esta razón, te ofrecemos este curso dinámico que va a ayudarte a conseguir tu objetivo de peso.

 

Descarga aquí pdf informativo

Objetivos del Curso

Aumentar tu motivación para conseguir tus objetivos de adelgazar

Mejorar el Control sobre la alimentación y emociones relacionadas.

Detectar dificultades para seguir tu Plan Nutricional y aprender estrategias para afrontarlas.

Practicar Técnicas de Control de estímulos, visualización, prevención de recaídas, etc

¿Por qué en grupo?

Las sesiones son dinámicas y participativas:

Porque no estamos solos: nos comunicamos, nos apoyamos, tiramos unos de otros, hacemos de espejo.

Porque nos enriquece: aumentamos el número de soluciones para un problema.

Porque nos comprometemos más con nuestro plan.

Cuándo, cómo, dónde

El curso está impartido por Miriam Magallón, psicóloga con amplia experiencia en grupos y técnicas de motivación y control.

Formato:	5 sesiones de 1:30 horas
Fechas:	Miércoles o viernes . Llamar para preguntar por las fechas de la próxima edición.
Grupo:	Grupo mínimo de 6 personas.
Lugar:	Medicadiet en Andrés Mellado, 23, Madrid.
Precio:	ver precios aquí
Inscripciones y más información en 91 550 30 14

Contenido del Curso

1ª Sesión: La Motivación

• Presentación del curso y de los participantes

• La motivación, herramienta principal para adelgazar.

• Detectar el motivo personal de cada uno para perder peso

• Completar un plan de acción para el cambio

2ª Sesión: Entendiendo el proceso de comer

• Factores que intervienen en el acto de comer: pensar, sentir y actuar

• Factor cognitivo: Identificar las barreras cognitivas para perder peso

• Factor emocional: las emociones regulan lo que comemos

• Factor conductual:  cómo compro, cómo cocino, cómo me organizo, cómo como, qué estilo de vida llevo

3ª Sesión: Las emociones y el comer (I)

• Identificar las emociones que nos llevan a comer y aprender a manejarlas de una manera mas sana

• Conocer las principales emociones asociadas a la comida: ansiedad, tristeza, enfado, soledad y aburrimiento.

• Estrategias para una auto-regulación emocional y enriquecimiento de la vida personal.

• Entrega de auto-registro de ingesta emocional para la semana

4ª Sesión: Las emociones y el comer (II) 

• Continuar identificando las emociones que nos llevan a comer

• Recogida de auto-registro de ingesta emocional

• Entrenamiento en relajación y visualización

5ª Sesión: Afrontando situaciones difíciles 

• Trabajar dificultades concretas: situaciones de riesgo, escenas temidas, prevención de recaídas

• Conclusiones

• Recogida grupal y cierre.